HVclub: худеть
Как заставить себя заниматься спортом?
Наконец, это все же случилось – вы решили заняться спортом. Но прошло всего несколько дней, и заряд энергии как будто растаял в воздухе. Почему это так сложно – надолго сохранить правильный настрой?
В этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себя регулярно тренироваться до тех пор, пока не найдут подходящую программу.
Составьте свой личный фитнесс-план, подходящий именно вам. В этом случае, ваши шансы заниматься спортом продолжительное время увеличатся.
1. Выделите время для тренировок в своем расписании.
Обязательно планируйте время так, чтобы были специальные часы для тренировок. Не пытайтесь втиснуть занятия в мифическое «оставшееся время» — как правило, его никогда не оказывается. Время тренировки выбирайте согласно своим возможностям. Трудно однозначно ответить, какое время для тренировки самое лучшее. Одни любят заниматься утром, другие вечером, особые энтузиасты используют обеденный перерыв. Постарайтесь соблюдать определенный режим тренировок — минимум два раза в неделю, желательно, чтобы это было одно и то же время. Четкий график тренировки значительно повышает эффективность занятий, поскольку организм привыкает к определенному ритму.
2. Звонок другу или помощь зала
Если силы воли не хватает, занимайтесь спортом вместе с другом или подругой. Мера ответственности станет чуть выше, вам же не хочется подводить других и отменять тренировку, правда? Замечено, что девушки чаще, чем мужчины, выбирают групповые занятия, совмещая спорт и общение. Главное, не забывайте, что ваша первая и главная цель — все-таки фитнесс, а не беседы с подружками около тренажеров.
3. Занимайтесь спортом, который вам интересен
Банальный совет, конечно, но весьма работающий. Если вам интересно то, что вы делаете, это будет вдвойне эффективно. Вы не знаете, какой спорт может вас заинтересовать, зато любите смотреть телевизор? Отлично! Вместо дивана сядьте на компактный велотренажер и сочетайте приятное с полезным.
4. Слезьте с весов
Не взвешивайтесь ежедневно, вес не уходит после каждой тренировки. Отслеживать, прогресс, конечно, нужно, скажем, раз в неделю. Ежедневные колебания веса в ту или иную сторону могут вас разочаровать и охладить спортивный пыл.
5. Начните с малого
Тренируясь слишком долго в самом начале, вы получите боль в неподготовленных мышцах и стойкое нежелание продолжать эту экзекуцию. Умерьте пыл, наращивайте все показатели постепенно. Не забывайте об отдыхе, научитесь комфортно расслабляться после тренировок.
6. Не сравнивайте себя с другими
Все мы склонны порой равняться на других людей. Сравнение не в вашу пользу могут разочаровать, вы расстанетесь с фитнессом раньше, чем поймете, что успех все-таки есть. У всех людей разный уровень возможностей и изначальной физической подготовки, поэтому сравнение может быть не всегда корректным.
7. Отрабатывайте пропущенные занятия
Естественно, иногда мы пропускаем тренировки по тем или иным причинам. Но, во-первых, это не должно становиться системой, а, во-вторых, старайтесь отрабатывать их в другое время. Не переживайте, если нет времени, просто старайтесь не сдвигать свой график тренировок без веских причин, идите к своей цели четко и уверенно.
8. Привычка свыше нам дана…
Не раздумывайте о том, пойти или не пойти сегодня в спортзал, выходить на утреннюю пробежку или нет. Сделайте это частью своей повседневной жизни, чтобы таких вопросов не возникало. Купите домашний тренажер и возьмите привычку заниматься на нем в определенное время.
9. Правильная поставленная цель — половина успеха!
Это мысль, конечно, не нова, но мы часто забываем об этом. Чего именно вы хотите достичь? Укрепить мышцы пресса или ног, улучшить общий силуэт фигуры или исправить осанку? В зависимости от поставленной цели, ее реализация может быть различной. Правильно составленный план тренировок поможет вам достичь цели. Если нет возможности продумать его самостоятельно, обратитесь к персональному тренеру. Эти затраты окупятся, не тратьте время на случайный набор упражнений, таким образом, вы играете в лотерею, итог который неизвестен.
(с)xygeu.ucoz.ru/
Наконец, это все же случилось – вы решили заняться спортом. Но прошло всего несколько дней, и заряд энергии как будто растаял в воздухе. Почему это так сложно – надолго сохранить правильный настрой?
В этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себя регулярно тренироваться до тех пор, пока не найдут подходящую программу.
Составьте свой личный фитнесс-план, подходящий именно вам. В этом случае, ваши шансы заниматься спортом продолжительное время увеличатся.
1. Выделите время для тренировок в своем расписании.
Обязательно планируйте время так, чтобы были специальные часы для тренировок. Не пытайтесь втиснуть занятия в мифическое «оставшееся время» — как правило, его никогда не оказывается. Время тренировки выбирайте согласно своим возможностям. Трудно однозначно ответить, какое время для тренировки самое лучшее. Одни любят заниматься утром, другие вечером, особые энтузиасты используют обеденный перерыв. Постарайтесь соблюдать определенный режим тренировок — минимум два раза в неделю, желательно, чтобы это было одно и то же время. Четкий график тренировки значительно повышает эффективность занятий, поскольку организм привыкает к определенному ритму.
2. Звонок другу или помощь зала
Если силы воли не хватает, занимайтесь спортом вместе с другом или подругой. Мера ответственности станет чуть выше, вам же не хочется подводить других и отменять тренировку, правда? Замечено, что девушки чаще, чем мужчины, выбирают групповые занятия, совмещая спорт и общение. Главное, не забывайте, что ваша первая и главная цель — все-таки фитнесс, а не беседы с подружками около тренажеров.
3. Занимайтесь спортом, который вам интересен
Банальный совет, конечно, но весьма работающий. Если вам интересно то, что вы делаете, это будет вдвойне эффективно. Вы не знаете, какой спорт может вас заинтересовать, зато любите смотреть телевизор? Отлично! Вместо дивана сядьте на компактный велотренажер и сочетайте приятное с полезным.
4. Слезьте с весов
Не взвешивайтесь ежедневно, вес не уходит после каждой тренировки. Отслеживать, прогресс, конечно, нужно, скажем, раз в неделю. Ежедневные колебания веса в ту или иную сторону могут вас разочаровать и охладить спортивный пыл.
5. Начните с малого
Тренируясь слишком долго в самом начале, вы получите боль в неподготовленных мышцах и стойкое нежелание продолжать эту экзекуцию. Умерьте пыл, наращивайте все показатели постепенно. Не забывайте об отдыхе, научитесь комфортно расслабляться после тренировок.
6. Не сравнивайте себя с другими
Все мы склонны порой равняться на других людей. Сравнение не в вашу пользу могут разочаровать, вы расстанетесь с фитнессом раньше, чем поймете, что успех все-таки есть. У всех людей разный уровень возможностей и изначальной физической подготовки, поэтому сравнение может быть не всегда корректным.
7. Отрабатывайте пропущенные занятия
Естественно, иногда мы пропускаем тренировки по тем или иным причинам. Но, во-первых, это не должно становиться системой, а, во-вторых, старайтесь отрабатывать их в другое время. Не переживайте, если нет времени, просто старайтесь не сдвигать свой график тренировок без веских причин, идите к своей цели четко и уверенно.
8. Привычка свыше нам дана…
Не раздумывайте о том, пойти или не пойти сегодня в спортзал, выходить на утреннюю пробежку или нет. Сделайте это частью своей повседневной жизни, чтобы таких вопросов не возникало. Купите домашний тренажер и возьмите привычку заниматься на нем в определенное время.
9. Правильная поставленная цель — половина успеха!
Это мысль, конечно, не нова, но мы часто забываем об этом. Чего именно вы хотите достичь? Укрепить мышцы пресса или ног, улучшить общий силуэт фигуры или исправить осанку? В зависимости от поставленной цели, ее реализация может быть различной. Правильно составленный план тренировок поможет вам достичь цели. Если нет возможности продумать его самостоятельно, обратитесь к персональному тренеру. Эти затраты окупятся, не тратьте время на случайный набор упражнений, таким образом, вы играете в лотерею, итог который неизвестен.
(с)xygeu.ucoz.ru/
14.10.2009 в 22:27
1 комментарийКлуб «Худеем вместе» объявляет о своём открытии в сентябре 2009 г. в Нижнем Новгороде по адресу: ул. Варварская, 32, оф. 20 (здание «Нижполиграфа», 5 этаж)
Никаких изнуряющих диет и «эффективных» методик, никаких чудодейственных таблеток и коктейлей. Только рациональное питание + правильно подобранная физическая нагрузка + мотивация!
Теперь вы будете худеть вместе с диетологом, психологом и единомышленниками!
Клуб «Худеем вместе» – это лекции, тренинги, консультации, а так же общение, эмоциональная поддержка от участников группы, имеющих те же проблемы и те же цели, соревнования с призами, встречи со специалистами – косметологами, стилистами, визажистами, дизайнерами.
Клуб «Худеем вместе» проводит групповые и индивидуальные занятия: Бодифлекс, йога, оздоровительная гимнастика для людей с больным позвоночником и суставами.
Бодифлекс - удивительно эффективная программа, позволившая вернуть грациозность и здоровье тысячам женщин и мужчин независимо от возраста и БЕЗ ВСЯКИХ ДИЕТ!
Американка Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трёх лет, мать троих детей, разработала программу BodyFlex и перешла с 56-го размера на 44-й.
BodyFlex - комплекс упражнений, доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта. Эти упражнения помогают избавиться от лишнего веса, обеспечивают прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням,
активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Подробности по телефону: (831) 413-82-56, 8 920 253 82 56
В сентябре действует скидка 10% на все абонементы!
Никаких изнуряющих диет и «эффективных» методик, никаких чудодейственных таблеток и коктейлей. Только рациональное питание + правильно подобранная физическая нагрузка + мотивация!
Теперь вы будете худеть вместе с диетологом, психологом и единомышленниками!
Клуб «Худеем вместе» – это лекции, тренинги, консультации, а так же общение, эмоциональная поддержка от участников группы, имеющих те же проблемы и те же цели, соревнования с призами, встречи со специалистами – косметологами, стилистами, визажистами, дизайнерами.
Клуб «Худеем вместе» проводит групповые и индивидуальные занятия: Бодифлекс, йога, оздоровительная гимнастика для людей с больным позвоночником и суставами.
Бодифлекс - удивительно эффективная программа, позволившая вернуть грациозность и здоровье тысячам женщин и мужчин независимо от возраста и БЕЗ ВСЯКИХ ДИЕТ!
Американка Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трёх лет, мать троих детей, разработала программу BodyFlex и перешла с 56-го размера на 44-й.
BodyFlex - комплекс упражнений, доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта. Эти упражнения помогают избавиться от лишнего веса, обеспечивают прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням,
активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Подробности по телефону: (831) 413-82-56, 8 920 253 82 56
В сентябре действует скидка 10% на все абонементы!
11.09.2009 в 01:32
